Завтрак:
Кофе с молоком и сахаром
Блин с мясом
Яичница из 2-х яиц
Огурец
Перекус:
Яблоко
Обед:
Макароны с соусом (креветки,сливки, чеснок)
Печенье
Ужин:
Овощное рагу
Хек
Хлеб 8 злаков
Итог:
1,5 литров воды
Спорт 20 минут
1493 ккал/90 белки/ 50 жиры/ 145 углеводы